Sigara ve sağlık

Tüm SCW camiasına hayırlı bir hafta diliyorum.....

Bakın bırakmak için sebeplerden sadece bazıları.

SİGARAYI BIRAKANLARDA VÜCUTTA GÖRÜLEN DEĞİŞİKLİKLER

• 20 DAKİKA SONRA : Tansiyon ve nabız normal düzeye iner.
• 8 SAAT SONRA : Kandaki oksijen düzeyi normale yaklaşır.
• 24 SAAT SONRA : Kalp enfarktüsü tehlikesi azalmaya başlar.
• 48 SAAT SONRA : Sinir uçları kendini yenilemeye başlar.
• 2 HAFTADAN 3 AYA KADAR : Dolaşım dengesi düzelir, yürümek daha kolaylaşır. Akciğer fonksiyonu %30 oranında iyileşir.
• 1 AYDAN 9 AYA KADAR : Öksürük krizleri, yorgunluk bitkinlik ve kısa kısa nefes almalar azalır. Akciğer bir ölçüde temizlenir ve enfeksiyon tehlikesi de çok azalır.
• 1 YIL SONRA : Koroner Kalp Hastalığı riski %30 azalır.
• 5 YIL SONRA : Akciğer Kanseri ve Kalp Enfarktüsü riski %30 azalır,nefes ve yemek borusu ile mesane kanseri riski %50 azalır.
• 10 YIL SONRA : Akciğer Kanseri %50-100 oranında azalır.
• 15 YIL SONRA : Koroner Kalp Hastalığı riski, hemen hemen sigara içmeyenler kadar olur.

Unutmayın her birimizin sigarayı bırakmak için farklı nedenleri ve sigarayla baş etmek için ayrı ayrı yöntemleri var. Kendi yönteminizi bulun....!
[doublepost=1444638672,1444637927][/doublepost]

kirlisakal' Alıntı:

ben bırakamıyorum sigarayı rabbim herkese hayırlı ölüm versin...yüreğine sağlık tşkler

Genişletmek için tıkla ...

İnşallah Rabbim bırakmayı sana da nasip eder "benim Cordoba'lı kardeşim" Lütfen sende bırakabilmek için ilave sebepler üretmeye çalış.
Allah C.C. hayırlar nasip etsin inşaallah
[doublepost=1444852202][/doublepost]Sigara içenlerin inkârları

Sigara içenler sigarayı bırakmaları gerektiği gerçeğini düşünüyorlar ve nikotin bağımlılıklarından kurtulacaklarını söylüyorlar. Kendimize sigarayı en kısa sürede bırakacağımızı ve herkese sigaradan nasıl kurtulduğumuzu göstermek istiyoruz. Ama her yıl 4 milyon insan tütün nedeni ile ölüyor, istatistikler bizden yana değil. Yani şöyle anlatmak gerekirse dünyada 365 gün, her sekiz saniyede bir kişi oluyor.

Amerika birleşik devletlerinde birinci ölüm nedeni kalp rahatsızlıkları sebebi ise sigara.

Dünya çapında yapılan bir araştırmada 2001 yılında sigara kullanan 1.690.000 kişi kardiyovasküler rahatsızlıklardan ölmüş. Aynı sene 850,000 kişi akciğer kanseri, 118,000 kişi ise Kronikobstrüktif akciğer hastalığından ölmüş. Ne kadar kısa sürede gözümüzü açarsak ve nikotinin zararlarının farkına varırsak, kendimize yalan söylemekten o kadar erken vazgeçeriz.

Hadi SCW li kardeşlerim. bu gün kendiniz için, sevdikleriniz için ve sizi sevenler için iyi bir şey yapın.....
SİGARAYI ŞİMDİ BIRAKIN......... HADİ ŞİMDİ ......TAM ZAMANI...

Çok klişe bir söz var ya? İş kafada bitiyor diye. Mesela bazı arkadaşlar meseleyi kafada bitirerek sigara illetinden nasıl kurtulduğunun çok güzel örneklerini vermişler. Gerçekten saygı duyulacak birşey bu. Bunun öncesinde işi kafaya dank ettirmek meselesi var ki SORGULAMAK.
Sigara kullanan bir insanın sanırım şunu sorgulaması gerekiyor. Bu sigara bana ne kazandırıyor ne katıyor. Gerçek manada kendisini tatmin edecek cevaplar verebiliyorsa ben içmesine tek kelime eleştiri getirmek hakkını kendimde görmem. Ama duraksıyor cevap veremiyor "stresten, sıkıntıdan" diye geçiştirme yolunu tutuyorsa ısrarla bırakması için kendisine gerekli destek ve uygun ortam hazırlanması taraftarıyım.

Sigarayı bırakmak isteyenlere öneriler

Yeni yıla girerken pek çok kişi sigara alışkanlığına bir son vermek ister.

Takvimler 1 Ocak tarihini gösterdi mi yepyeni bir başlangıç umuduyla söndürülür sigaralar.
İngiltere Sağlık Kurumu NHS, yaşamında bu tür bir değişikliğe gitmek isteyenler için beş maddelik bir liste hazırladı.
İşte sigarayı bırakmak için uzmanların tavsiyeleri:
1. Sağlık Bakanlığı'na bağlı Sigarayı Bıraktırma Poliklinikleri ve Sosyal Güvenlik Kurumu'ndan destek alın- sigarayı bırakırken yalnız değilsiniz
Sigarayı bırakmak pek çok sebepten çok zor gelebilir. Bazen sadece "sigarayı bıraktım" demek yetmez. Başka nedenler de sigarayı hayatınızdan çıkarmanızı güçleştirir.
Kimi zaman da dumansız bir hayat için sadece istekli olmanız yeterli olmayabilir.
Bu konuda bilgili bir kişiden destek almak ya da NRT adı verilen Nikotin Replasman Terapisi ile sigarayı bırakma olasılığınız dört kat artıyor. Devlet SGK artık sigarayı bırakmak isteyenlere her türlü desteği veriyor
2. Sigarayı bırakma gerekçeleriniz neler? Bir kağıda yazıp buzdolabının üzerine, arabanızın camına ya da sık baktığınız bir yere yapıştırın.
Yaşınızın ya da ne kadar süredir sigara kullandığınızın bir önemi yok, sigarayı bırakır bırakmaz kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Hatta sigarayı bırakmanın faydalarını neredeyse hemen hissetmeye başlayacaksınız.
Kalbinizin vücudunuza çok daha kolay şekilde daha fazla kan pompalamaya başlaması çok sürmeyecek. Bu, daha fazla oksijen demek.
Sigarayı bırakınca bedeniniz size teşekkür edecek. Nefes alış verişinizin daha da iyileştiğini, daha az nezle ve gribe yakalandığınızı ve çok daha rahat egzersiz yapabildiğinizi fark edeceksiniz.
3. Sigara içmediğiniz zamanları hatırlayın.
Sigara içmemek için ne yapıyordunuz? Kendi deneyimlerinizden faydalanmaya çalışın.
4. Satın almadığınız sigaraların parasıyla hoşunuza giden bir şeyler yapın, ya da kendinize hediyeler alın.
Her gün içtiğiniz sigaraların aylık toplam maliyetini hiç hesapladınız mı? Ne kadar tasarruf ettiğinizi görünce şaşıracaksınız.
Şöyle düşünün, günde 20 sigara içiyorsanız, bu yılda 7300 sigara eder.
Demek ki en ucuz sigara markasını kullansanız dahi her yıl 2000 Türk Lirasını sigaraya harcıyorsunuz.
Bu para güzel bir yaz tatiline harcanabilir.
5. Sigarayı bırakırsanız bu dört maddeyi aklınızda tutmaya çalışın.
Sigara içme eylemini aklınıza geldikçe erteleyin, bol su için, kendinizi oyalayın ve derin nefes alın.

VE EN ÖNEMLİSİ SEVDİKLERİNİZİ VE SİZİ SEVENLERİ, ONLARLA BERABER GEÇİRECEĞİNİZ SAĞLIKLI GÜNLERİ DÜŞÜNÜN
HADİ BİR KEZ DAHA DÜŞÜNÜN..